EPA i DHA ile

1 1g EPA i DHA 2 zbyt duza ilośc magnezu tez nie jest dobra ile masz Mg w ZMA i ile suplementujesz osobno

[...] (ani w innych rybach czy owocach morza) w sposób magiczny, organizmy te podobnie jak i my, ludzie, otrzymują je w dużej mierze ze swojej diety. Glony morskie syntetyzują EPA i DHA, drobne organizmy jedzą glony, po to by same stać się karmą na przykład łososi, które my z kolei spożywamy. Tak się dzieje w naturze, ale w hodowli sytuacja się [...]

ja wiem ze omegi-6 moze byc wiecej 4 razy niz omegi-3, ale: jesli 1 kapsulka ma 1000mg to moze miec 300 do 500mg epa i dha, czyli ile kalorii ma 1 kapsulka jesli ma 1000mg?

Jest ok. Jeszcze kwestia ile z tych omega 3 jest ALA a ile EPA i DHA. Dwa ostatnie są bardzo istotne.

[...] miał takich spadków, chciałem coś na zatrzymanie efektu kreatyny. Może jest jakiś inny suplement lepiej się do tego nadający ? 1. zalezy ile masz kasy 2. olej lniany jest srednim zrodlem prowadzacym do EPA i DHA 3. gluta nie zapobiegnie spadkom po krecie bo tych jesli masz dobry trening i diete NIE MA - mowie o startach w miesniu nie w wodzie

[...] z którym trzeba dostarczać z supli 5g o3 jest mocno kontrowersyjne. Sam stosuję aktualnie 2cps gold omega olimpu, resztę o3 dostarczam z diety. Faktycznie jednak 100mg EPA i DHA to niewiele i kupowanie tranu dla tego dodatku jest nieopłacalne. Przekroczenia RDA w wypadku wit D bym się nie obawiał, o ile nie planujesz stosowanie [...]

Jeśli źródła w makreli wędzonej nie kłamią co do omegi 3 (EPA i DHA) stosunek wychodzi mi tak 1:1:1 nasycone- jednonie,wielonienasyco. Omega-3 Do omegi -6 wychodziło by coś koło 1:2 ewentualnie 1:3. Olej lniany 1:1. Wiórki 150mg na porcję, makrela jakieś 6g omegi 3, migdały jakieś 5g omegi 6. W sumie dzisiaj wyszłoby nawet 1:1 jeśli makrela [...]

Jak najbardziej możesz zostać przy tych 'multiplach', cena/jakość chyba najlepsza z obecnych na rynku. Co do Omegi, o3 to epa i dha, które głównie poprawią pracę serducha. Omega 3-6-9 to już kompleks kwasów tłuszczowych, wspomagających praktycznie cały organizm, tak więc o ile nie liczysz się z każdą złotówką warto by się nad nimi zastanowić.

porównaj ile musisz zjeśc tranu w kapsach do zawartości w omedze epa i dha olej słonecznikowy możesz sobie darować ryby w puszce także plus posiłek potreningowy nie ma szybkoprzyswajalnego białka z ryb czy miesa

[...] "budwigowy" z dużą zawartością o3 i co dzień trochę wrzucać z dala od treningu omega3.... No cóż.... Najlepiej jedz tłuste ryby - są jedynym dobrym i pewnym źródłem o3 (EPA i DHA), mają też wit.D , kolagen, dobre białko... Z supli omega3 wchłaniają się dużo gorzej. Świeża, najlepiej surowa, mrożona lub wędzona ryba da Ci więcej. Podobnie [...]

[...] "budwigowy" z dużą zawartością o3 i co dzień trochę wrzucać z dala od treningu omega3.... No cóż.... Najlepiej jedz tłuste ryby - są jedynym dobrym i pewnym źródłem o3 (EPA i DHA), mają też wit.D , kolagen, dobre białko... Z supli omega3 wchłaniają się dużo gorzej. Świeża, najlepiej surowa, mrożona lub wędzona ryba da Ci więcej. Podobnie [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów czyli: musli sklepowe, szynki sklepowe, jakiś chleb litewski, zredukuj mleko do niższych wartości, gdyż 300ml to dość sporo. W zdrowej diecie powinno się znaleźć miejsce dla [...]

przeliczales omega 3 zawartosci ?? jak wypada Lysi ?? bo ja sie nie doszukalem ile ma EPA i DHA :9 i zawsze przyjmowalem wartosci srednie dla tranow

[...] mniej więcej 20 minut, i bardzo Cie o to prosze byś to zrobił.) ... http://nauka.newsweek.pl/jak-leczyc-depresje--miliony-nowych-neuronow,101492,1,1.html http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__obni%C5%BCa_poziom_kortyzolu-t741694.html [...]

[...] i glutaminy. Sugerowałem podanie większej dawki gainbolica ale rezygnację z carbo VI posilek jaki dodac do tego tluszcz? Taki aby zachować odpowiednie proporcje tluszczy gdzie wrzucic omege 3 i ile tabsow? czy rozlozyc ja na caly dzien? bo zma to przed snem Omegę możesz dać np. do śniadania. Jedz tyle tabsow aby dostarczyć 2-3g EPA i DHA

Omega 6 w diecie dostarczymy bez problemu wiec nie widze sensu stosowania oleju z pestek winogron. Olej lniany ok, byle nie niskolinolenowy. Nalezy tez pamietac, ze synteza ALA na EPA i DHA przez organizm nie jest latwym procesem i tak napewde nie wiemy ile teog bedzie spozywajac olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-02 18:25:46

A czy warto dorzucić coś z supli oprócz kreatyny? Mam w domu R-ala 200mg kiedyś kupiłem bo brakowało do darmowej wysyłki, ale tego nie brałem bo gdzieś to posiałem, a dziś znalazłem pudełko. Jeżeli warto to ile tego brać, 200 lub 400 mg po treningu? A co do kcal to pobędę 2 tygodnie na zerze, a później 200kcal. Tutaj mogę troche więcej [...]

pierwsze patrz na stosunek 03 do 06 głownie na epa i dha następnie na stosunek kwasów tł jedno wielo i nasyconych 1:1:1 lub 2:1;1 specyficzna ze względu na diużo antyoksydantów udowodnione działanie pro zdrowotne i antyrakowe o ile dobrze pamietam

s.m.p.a. Nie, ale dlaczego sie uparłeś na lodówkę. Jak się zastanawiam, to lodówka raczej nie powinna zaszkodzić. Z drugiej strony zastanawiam się, dlaczego producent umieścił przedział temp. 15-25'C? "Uparłeś", to dobre słowo. Mam miejsce w lodówce. Jak dam tam tran, to nie będzie zawadzał, a nawet będzie wygodniej. Jeżeli temperatura w [...]

Dokładnie jestem tego samego zdania co kolega wyżej, też uważam że 1.5-2g epa i dha łącznie dziennie jest taka optymalną ilością, która przede wszystkim przynosi jakiejkolwiek korzyści a nie tylko możliwość pochwalenia się że jestem prozdrowotny i jem omegę 3 ;p Ogólnie nie wiem ile tej omegi byś musiał jeść żeby przedawkować, pewnie się da jak i [...]